10 formas inteligentes de gestionar el estrés en la vida: consejos inspiradores

Vida libre de estrés

A menudo decimos que cuando sentimos la presión y la tensión con todas las cosas que nos rodean, nos «estresamos». Bueno, sentir el estrés es normal, ya que ocurre en casi todos los aspectos de nuestras vidas. Y aunque es algo de lo que nunca podemos deshacernos, el estrés es realmente bastante manejable. De hecho, el estrés puede ser bueno o malo, dependiendo de cómo maneje la situación.

Entonces, ¿cómo se debe manejar el estrés?? Aquí hay 10 formas rápidas e inteligentes:

1. Comience con una inspiración matutina.

Hay días buenos y días malos. Sin embargo, todos los días comienzan en la mañana, y de alguna manera puedes alterar la forma en que van las cosas más tarde teniendo en cuenta una inspiración. Es posible que desee despertarse por la mañana y recitar un mantra que levante su espíritu, o pensar en las personas y las cosas que lo motivan a hacer lo mejor.

Las inspiraciones de la mañana son como el desayuno; refrescan tu mentalidad y alimentan tu corazón con vibraciones positivas. Por lo tanto, a pesar de la tensión y la presión que puede traer el resto del día, puede hacer frente más fácilmente porque está llevando una inspiración en su corazón.

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2. Manténgase en contacto con sus seres queridos.

El estrés puede ser agotador a veces, y el sentimiento puede ser peor cuando estás lejos de las personas que amas. Cuando se encuentre en tales situaciones, no olvide ponerse en contacto con su familia y amigos, o con aquellas personas que realmente valora. Chátelos en Facebook, a través del texto, o llámelos. Es posible que no se abra necesariamente sobre cómo se siente, pero escuchar de ellos realmente canalizaría un buen sentimiento, porque sabe que está escuchando a personas que le importan y viceversa.

3. Dar un paseo.

Dar un paseo siempre ayuda a controlar el estrés. No solo haces un ejercicio rápido, sino que caminar también te da un descanso de tu rutina. Caminar te lleva a lugares y ofrece un cambio de escenario. Y cuando está estresado, estas cosas son importantes porque, junto con el cambio de entorno, también obtiene un cambio de perspectiva. Y sí, a menudo un cambio de perspectiva es todo lo que se necesita para aliviar el estrés.

4. Beber agua.

El agua te mantiene hidratado. También mantiene el cerebro nutrido y lleno del oxígeno que necesita para funcionar de manera efectiva. Es imprescindible beber al menos 8 vasos de agua cada día para que pueda pensar y decidir adecuadamente, especialmente en momentos de estrés. Y sí, cuando comience a sentir la presión, beba un vaso de agua para calmar sus sentidos y enfriar sus emociones.

5. Tener una mascota.

Algunas personas prefieren vivir solas, y esta configuración puede ser perjudicial cuando se enfrentan a mucho estrés. Esto se debe a que no tienen a nadie a quien recurrir inmediatamente cuando están cargados de tensión y presión. Si usted es una de estas personas, se recomienda que obtenga una mascota

Tener una mascota alrededor (ya sea un perro o un gato o un hámster) le permite liberar su miríada de emociones en momentos de estrés. Su mascota sirve como su caja de resonancia y, a diferencia de los humanos, no toman represalias con berrinches cada vez que le das un ataque. Y al final de tu drama, todavía venían a ti y te hacían compañía porque saben que solo necesitas un poco de cuidado y afecto de una manera bastante no verbal.

6. Desconectarse.

En estos días, el estrés se ve agravado por estar en línea. Esto se debe a que está administrando dos personas: una en la vida real y la otra en línea a través de plataformas de redes sociales. Y dado que el entorno en línea lo expone a interacciones más íntimas y profundas, la tensión que obtiene de este lugar puede ser tan intensa como la que experimenta en la vida real

Luego se recomienda que tome un día libre de las redes sociales y otras conexiones en línea de vez en cuando. Este descanso le permite redescubrirse y reflexionar sobre las cosas que lo agotan mental y emocionalmente. También te da algo de tiempo para reorganizar tus prioridades y dejar de lado las cosas que te mantienen de mal humor. Y una vez que vuelva a estar en línea, obtendrá una nueva visión de la vida.

7. Siga una dieta adecuada.

La comida que comemos también tiene que ver con cómo podemos manejar el estrés que encontramos. Seguir una dieta equilibrada permite que nuestro cuerpo funcione normalmente a pesar de la tensión que encontramos. También nos da más energía cuando enfrentamos estrés sin tener que recurrir a la cafeína o la nicotina solo para mantenernos enfocados.

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8. Viajar!

Seguro que tiene una lista de lugares para visitar y explorar. Si ya te estás quemando por todo lo que te rodea, entonces es hora de hacer las maletas e ir a algún lugar, a un lugar que desees. Una escapada de fin de semana ayuda mucho a respirar, ya que a veces, todo lo que nuestro sistema necesita es un soplo de aire fresco y algo de vitamina mar.

Por otro lado, si no tiene el lujo del tiempo para irse de vacaciones, tal vez sea mejor visitar un museo o pasear por el parque cercano. A pocas horas de todo definitivamente hace maravillas en el manejo de su estrés.

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9. Siéntese y respire.

El estrés tiene esta capacidad de presionar su botón de pánico, y una vez que lo hace, ya no piensa con claridad. Terminas tomando decisiones de las que luego te arrepentirías. Por lo tanto, es importante que domine el arte de sentarse y respirar hasta relajarse.

Es posible que desee aprender algunos ejercicios y patrones de respiración que puede usar para aliviar sus momentos de pánico y controlar su adrenalina para que en tiempos de estrés, pueda mantenerse fresco y tranquilo como un pepino.

10. No olvides rezar.

Puede que no seas del tipo religioso, pero rezar ayuda mucho a controlar el estrés y la ansiedad. Esto se debe a que cuando se encuentra en tales situaciones, se da cuenta de que hay cosas que ya no están bajo su control. Dado esto, solo puedes rezar para que ocurra lo mejor.

La oración reúne todas las vibraciones positivas en su sistema. Luego verá los posibles resultados positivos del escenario en el que se encuentra y no se molestará por el fracaso o la derrota. Al rezar también sentirás que no importa cuán difícil sea la situación actual, todo estará bien al final del día.

Es a través del estrés que nos damos cuenta de nuestros límites y potenciales. Al manejar eficazmente el estrés, aprendemos más sobre nosotros mismos y mejoramos para enfrentar los desafíos que la vida nos tiene reservados

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Consejos Inspiradores, por Revista Revista Wayside Riders