10 formas de lidiar con el estrés en su relación: consejos inspiradores

13 de noviembre de 2017Geann Balintec1 Comentario

superando el estrés de la relación

El hombre no fue creado para estar solo. Es natural que anhelemos que una pareja forme una relación significativa con ella. Sin embargo, dado que se trata de dos personas con diferentes marcadores genéticos, antecedentes familiares, cultura y mucho más, los conflictos seguramente surgirán una y otra vez! Definitivamente, esto no es parte de nuestros #relationshipgoals!

Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo activa su respuesta de lucha o huida como un acto de autoconservación. Reaccionamos volviéndonos agresivos o huyendo y construyendo muros alrededor de nuestro ego para protegernos. ¿Cómo reaccionas cuando estás bajo estrés?? ¿Sabes cuál es tu estilo de apego?? ¿Qué tal tu pareja??

El problema con el estrés en las relaciones es que puede estar profundamente arraigado. Lo que nos estresa ahora podría ser la punta del iceberg. Este estrés psicológico sostenido está relacionado con la depresión, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Seguramente queremos sufrir estas enfermedades del estilo de vida!

El estrés también puede comer lentamente los cimientos en su relación. Si no sabe cómo usar el estrés para su ventaja, puede romper algo que alguna vez fue hermoso. Piensa en toda la inversión y los sacrificios que has puesto en tu relación! Seguramente, quieres hacer todo lo que esté a tu alcance para mantener las cosas juntas!

Sé que tu corazón está cansado y tu espíritu está débil en este momento, pero huir de nuestros problemas no es una forma madura de abordar nuestros problemas. Necesitamos quedarnos y resolver las cosas. Esta es la única forma en que podemos demostrar que valoramos a nuestro socio por encima de todo. Si te sientes solo y a punto de rendirte, es bueno recordarte a ti mismo que no estás solo en estos tiempos desafiantes. En realidad hay dos personas involucradas. Tú y tu pareja.

La forma en que está involucrado en la relación se pondrá a prueba a través de su dedicación para encontrar un punto dulce para los dos. Restaurar la armonía en una relación es un poco desafiante, pero el proceso está lleno de autodescubrimiento. Es un período de crecimiento óptimo para los dos. Ahora, enfrente sus estresores de frente y encuentre soluciones. Aquí hay 10 formas de lidiar con el estrés en su relación y mejorar el amor que tienen el uno por el otro.

1. Centrarse en la belleza.

En lugar de preocuparse, cambie su atención a algo que le parezca hermoso en su relación. Observe y descubra las cualidades que le parecen positivas y hermosas. Escríbelo todo y envíelo a su pareja como una carta de amor.

Según un estudio realizado, centrarse en la belleza o los aspectos positivos mejora el bienestar emocional de una persona. Hacerlo nos hace más esperanzadores y resistentes ( Fredrickson & Joiner, 2002 ). Cada vez que te quejes, desvía tu mente sobre las cosas que aprecias en tu relación. Piensa positivo y agradece por ellos.

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2. Practica la atención plena.

No sigas recordando a tu pareja sobre las heridas del pasado. No te adelantes también creando los peores escenarios en tu cabeza. Disfruta del presente y haz lo mejor que puedas hoy para un mañana mejor. Para mantenerse castigado en el presente, preste atención a lo que están experimentando sus sentidos.

Describe lo que sientes, ves, hueles, oyes y degustaciones, y entrégalo. Esto desvía su atención de sus preocupaciones. También ayudaría si purgas todos tus pensamientos y los escribes en un diario. La atención plena le permite salir de la situación actual y verla con una nueva perspectiva.

3. Encuentra la lección.

Lo que sea que esté pasando en este momento puede hacerlo o romperlo. ¿Quieres crecer de la experiencia o permitirás que te destruya?? Solo usted puede tomar esta decisión. Haga de esta experiencia una lección de vida suya y no olvide las conclusiones que recibió!

4. Deja de pensar demasiado y analizar demasiado.

Hacer esto saca la paz y la alegría de hoy. Cuando pensamos demasiado y nos sobreanalizamos, comenzamos a creer en las mentiras que nos contamos. Esto solo causa confusión, lo que nos lleva a tomar malas decisiones. Si comenzamos a notar que estamos pensando demasiado y analizando en exceso nuevamente, recuérdese las verdades en su relación. Usa estas verdades para anclarte.

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5. No puedes controlar todo.

Aprenda a aceptar eventos y las personas que lo rodean sin la necesidad de cambiarlos. Respira hondo, relájate y confía en el proceso. Suelta las cosas que están fuera de tu control y sigue la corriente. Si necesita tomar decisiones, no lo base en el miedo sino en la esperanza. Tener confianza en el futuro.

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6. Conectar.

No importa cuán difíciles sean los tiempos para los dos, recuerde tocar la base varias veces al día. Ambos no son lectores de la mente, así que encuentre tiempo para estar en la misma página. Comience y termine cada día con abrazos y besos, incluso si no tiene ganas. Besar desencadena la producción de hormonas amorosas. Esta hormona nos da la sensación cálida y difusa de amor, seguridad y confianza. Una vez que comience este hábito diario, todo el sentimiento amoroso seguirá.

No dejen de sonreír y reír juntos. No duermas sin ponerte al día con tus éxitos y problemas durante el día. Haga tiempo para estar juntos e incluso ir a una cita. Haga nuevos recuerdos y conozca más a su pareja haciendo preguntas abiertas.

7. Comunicarse efectivamente.

Hombres y mujeres se comunican de manera diferente. Comparta sus sentimientos y preocupaciones con su pareja. Espere que algunas conversaciones puedan ser difíciles, pero recuerde mostrar atención en todo momento. Hable con él dulce y respetuosamente. Reconozca los hechos, escuche activamente y evalúe objetivamente los resultados de cualquier decisión que tome.

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8. Tener esperanza.

Todo es temporal. Sepa que esto también pasará y nuestro Dios nunca lo dejará ni lo abandonará. Establezca metas e identifique los pasos que debe seguir para que esto suceda. Aprenda a confiar y espere las cosas que aún están por venir

9. Se amable.

Intenta reducir la situación en la que te encuentras practicando la empatía y el perdón. Pide disculpas por tus acciones y actitud y tu pareja lo apreciará. Reconoce que no estás solo en esta situación. Esto no se trata de ti. Tu pareja también está sufriendo. Intenta entender de dónde viene tu pareja. Sus acciones pueden haber sido influenciadas por experiencias pasadas que usted no conoce.

Conozca también su lenguaje de amor. Es a través del tiempo, actos de servicio, regalos, tacto o palabras de afirmación? Descúbrelo y practícalo.

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10. Tener bastante tiempo juntos.

Como pareja, busca a Dios primero. Lea la Biblia y escuche lo que Dios le está diciendo a través de las Escrituras. Reza juntos y dile a Dios tus peticiones. Filipenses 4: 6 dice «Convierte tus preocupaciones en oraciones» Incluso cuando todo parece oscuro y sombrío, recurre a Dios y adóralo por su bondad. Crecer juntos espiritualmente puede hacer maravillas para tu matrimonio!

No permita que el orgullo, la hostilidad, el dolor y la injusticia arruinen algo hermoso que ha construido durante un par de años. Eres un equipo! Ambos son responsables de abordar la causa raíz de su estrés y proporcionar soluciones. Cuando ambos sobrevivan en estos tiempos difíciles, verán que ambos se han vuelto más fuertes y más sabios.

La forma en que un par de besos y maquillaje refleja cuánto amor y confianza tienen el uno para el otro. También dice mucho sobre la calidad y la estabilidad que tienen en sus relaciones. Tu lucha en este momento será una historia algún día. Puede ser un final triste o un «puedes vivir feliz para siempre». Y cómo termina dependería de cómo ambos decidieron el final.

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Foto de Jeraldyn F. Bagasin | InspiringTips.com

Geann Balintec Geann gestiona programas de salud y nutrición en ubicaciones fuera de la red, como Vanuatu e Irak. Ella llena la calma entre tareas de mochilero solo, yoga, pintura y sueños. Lea todas sus aventuras en sky-clad.blogspot.com o síguela en Instagram.

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Comentarios

  1. Normee.says21 de agosto de 2019 a las 10:03 amOmgThank u tanto por consejos tan maravillosos Me hace no pensar demasiado, pero solo dejo que el proceso tome lugar «Esta es la vida, y todo sucede por una razón, para hacernos una persona más fuerte «Amo mucho a mi novia y no quiero perderla tanto». Los dos nos queremos mucho. Pero su abuelo quiere que consiga a otro hombre, lo más extraño es. El hombre es su propio tío, pero ella tampoco lo quiere, así que es su tío… su abuelo no respeta su decisión. Pero ella dice: «simplemente no me importa lo que él (abuelo) diga». Centrémonos en nuestro amor… el amor nos hará libres. Respuesta