10 consejos para motivarse a comer alimentos saludables: consejos inspiradores

comida sana

Puede ser difícil mantener un estilo de vida saludable, especialmente si pasas el rato con personas aptas para comer un plato de nacho en lugar de una ensalada. Pero si quieres mejorar tu vida, tienes dos opciones: avanzar o poner excusas. La clave para motivarse a sí mismo para tener una dieta saludable es creer que puede hacerlo.

Probablemente haya hecho muchos compromisos para comenzar a comer alimentos saludables regularmente, pero parece que es común perder la motivación para «comer bien». Entonces, ¿cómo te mantendrías motivado para comer solo lo que es saludable?? Bueno, no te preocupes más porque tengo aquí 12 consejos para alentarte a seguir una dieta saludable

1. Establezca un objetivo INTELIGENTE y sígalo.

Establecer sus objetivos es esencial para su autotransformación. Proporciona enfoque, da forma a tus sueños y te da la capacidad de disciplinarte y lograr todo lo que deseas en la vida. El camino hacia su objetivo puede no ser fácil, pero establecer su objetivo es parte de lo que hace que la vida sea grandiosa y desafiante

Por lo tanto, para mantenerse motivado en el consumo de alimentos beneficiosos, debe establecer objetivos específicos, medibles, alcanzables, relevantes y rastreables (SMART). Ser específico y realista con sus objetivos lo mantendrá alejado de desanimarse y aumentará sus posibilidades de mantener un estilo de vida saludable

Para seguir su progreso y mantenerlo motivado con la comodidad de su teléfono inteligente, puede usar aplicaciones móviles como Fooducate y MyFitnessPal. Como siempre podemos llevar estas cosas con nosotros, también podemos llevar nuestro objetivo con nosotros.

2. Comience pequeño.

No se presione para lograr una rutina saludable demasiado rápido. Es importante recordar que una dieta equilibrada no es un proyecto único sino un objetivo de por vida. Comience con algo pequeño que seguramente puede lograr, como comer verduras de hoja verde o beber 8-10 vasos de agua todos los días. Una vez que logre esto, ahora puede pasar a algo más difícil. Debe comenzar desde el principio antes de llegar a la cima.

3. Mantenga a mano los alimentos nutritivos.

No solo es necesario traer bocadillos nutritivos, sino que también debe mantener los chows correctos en su cocina. Mantenga los alimentos poco saludables fuera de la casa para que no se sienta tentado. Además, mantener un suministro de alimentos saludables lo motivará a cocinar comidas que sean buenas para su corazón y cuerpo.

4. Ser responsable.

La alimentación saludable no es difícil de lograr si tenemos autodisciplina y responsabilidad propia. Si realmente desea lograr un estilo de vida sano y cordial, sea responsable con su propio cuerpo y elija la comida adecuada para comer. Tu cuerpo es el hogar de tu alma. Lo que haces y lo que le sucede es tu propia responsabilidad. No se puede culpar a otras personas cuando se enferma en el futuro. Nadie puede obligarlo a comer alimentos nocivos si realmente no lo permite. Por lo tanto, debe usar la voluntad propia para lograr su objetivo.

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5. Sea paciente y persistente.

Tratar con un estilo de vida saludable requiere paciencia, un factor importante en el control del peso y el mantenimiento de una forma de vida saludable. La falta de paciencia lo llevará a una decisión de dieta miope. Tómese el tiempo para pensar y planificar un éxito a largo plazo. Puede experimentar algunos altibajos durante el proceso, sin embargo, se necesita paciencia y compromiso para soportar esos desafíos y establecer un patrón sólido. Si no cumple su objetivo en la primera semana, no se desanime, pero comience una y otra vez hasta alcanzar su objetivo. Recuerde que un plan es diferente de un objetivo. Si su plan apesta, simplemente cámbielo pero siempre cumpla con su objetivo.

6. Encuentra a alguien que se una a ti.

Una cosa que lo motivará a amar comidas saludables es pedirle a un amigo o su pareja que se una a usted en sus aventuras saludables. Serán su fuente de motivación e incluso podrían ayudarlo a llevar sus hábitos alimenticios saludables a un nivel completamente nuevo. Pueden alentarse mutuamente para lograr un estilo de vida saludable. Además, se dará cuenta de que es mucho más fácil que tenerlo solo.

Si todavía está soltero, encuentre un compañero que lo inspire a comer sano. Cuando encuentre a alguien que mantenga una dieta saludable, es probable que también encuentre a alguien que tenga un sentido de madurez, responsabilidad y disciplina. Incluso pueden desafiarse mutuamente para un objetivo de relación. Emocionante, ¿no es así??

7. Sé mentalmente fuerte.

Cuando se trata de comer, generalmente confiamos en nuestras papilas gustativas. Normalmente seguimos lo que quieren nuestras células receptoras de sabor, ya sea que quieran algo dulce, salado, agrio o amargo. Sin embargo, nuestros amigos del gusto solo quieren lo que solían probar. Es difícil obligarlos a probar algo saludable si no están acostumbrados. Para transformar su dieta en un hábito saludable, debe confiar en las células cerebrales en lugar de en las células receptoras de sabor. Debe pensar que los alimentos saludables son buenos para todo el cuerpo y para su vida. Por lo tanto, deja que tu mente enseñe tu lengua. Eventualmente, sus papilas gustativas se acostumbrarán y le agradecerán a su cerebro más adelante

8. Deshágase de su frustración.

Su frustración emocional puede debilitar su mente, salud y bienestar. Cuando estamos tristes y frustrados, tendemos a hacer que comer dulces y otros alimentos deliciosos sea nuestro último consuelo. Cuando sentimos que todas las esperanzas y emociones en el mundo se han ido, solíamos encontrar alegría al disfrutar de comida chatarra, bombones endulzados, pasteles y otros alimentos que pueden destruir nuestro cuerpo si se toman sin moderación.

Para evitar comer como si no hubiera un mañana, supera tu frustración. Conquista tu yo actual que es débil y maltratado por tu propia decepción. Para hacer eso, imagina y habla con tu yo futuro. El «usted» en el futuro se ve afectado por sus comportamientos actuales. Si continúa destrozando su cuerpo con alimentos poco saludables, su futuro yo seguramente se volverá patético. Por lo tanto, haga algo que garantice el brillante futuro de su ser querido.

9. Ir al gimnasio.

Si aún no has intentado ir al gimnasio, pruébalo! No solo eso te ayudará a sudar para ponerte en forma, sino que también te obligará a comer sano. La razón es simple: cuando invierte unos dólares en una cuota de membresía y trabaja como el infierno para quemar sus calorías, se verá obligado a despedirse de comidas poco saludables, o de lo contrario, su dinero, su dolor muscular y sus días de trabajo duro serán todos desperdiciados. Pasar tiempo en el gimnasio también te permitirá conocer a muchas personas conscientes de la salud. Incluso puede encontrar algunas personas que lo inspirarán y motivarán para ponerse en forma y tener una dieta saludable

10. Recompénsese.

De hecho, comenzar una dieta saludable es difícil, especialmente si comer sin control ha sido su hábito desde su nacimiento. Sin embargo, no necesitas ser totalmente duro contigo mismo. Está bien castigarse para disciplinarlo, pero no olvide recompensarlo también por sus logros. Puedes darte algunas recompensas por cada hito que alcances. Por ejemplo, si puede mantener una dieta saludable durante seis días seguidos, puede disfrutar de un sabroso chocolate el séptimo día. También puede establecer un día de trucos para satisfacer sus antojos. Sin embargo, incluso si es un día de trucos, recuerde consumir cualquier alimento moderadamente.

Comer los alimentos correctos no solo le ayuda a perder peso, sino que también puede reducir su riesgo de enfermedades, como presión arterial alta, diabetes y obesidad. La forma en que comes es un reflejo del amor y el respeto que tienes por ti mismo. También manifiesta su amor por los demás porque cuando está sano y bien, le está dando tranquilidad a su familia, amigos y seres queridos.

Fuente de la imagen: congerdesign

Marydel Mitch Flores Mitch es escritora y fotógrafa. También hace guiones para productores de cine independientes y se une a varios concursos de cine. Mitch cree que «no tienes que ser genial para empezar, pero debes comenzar a ser genial»